Волнение перед публичным выступлением знакомо каждому из нас. А школьники оказываются в такой ситуации очень часто – на уроке, на контрольной, на экзамене. У этой проблемы две стороны: одна – неумение учиться, недостаток знаний, другая – недостаточная психологическая готовность к таким ситуациям при удовлетворительных и даже хороших знаниях.
Одному ребенку нужно научиться лучше усваивать учебный предмет при подготовке к контрольным и экзаменам, другому – справляться со своими страхами, мобилизоваться в ответственной ситуации. Бывает и так, что высокая тревожность у одного и того же школьника сочетается с неумением учиться.
Психологическая подготовка к экзаменам:
Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом – это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие “предстартового” волнения даже мешает хорошим ответам.
Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.
В-третьих, за несколько дней до экзамена стоит проиграть с кем-нибудь эту ситуацию. Представить себе обстановку, учителей в экзаменационной комиссии, свои обычные переживания в таких случаях.
В-четвертых, стоит помнить о том, что взрослые, в том числе и экзаменаторы, – это тоже люди. Они могут отвлечься от содержания ответа, но при этом продолжают реагировать на голос отвечающего. Если он звучит уныло, неуверенно, невыразительно, это повлияет и на оценку.
В-пятых, надо понять: уверенность в себе приходит от сознания того, что ты хорошо подготовился и умеешь делать все, что от тебя требуется. То есть сосредоточиться нужно не на своей тревоге и ожидании (“повезет – не повезет”), а на подготовке и самопроверке перед экзаменом.
Вниманию учащихся и их законных представителей!!!
